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Bouchées d'Omelette Arc-en-Ciel aux Légumes

17 décembre 2025
Par Amaya
2 min de lecture
Bouchées d'Omelette Arc-en-Ciel aux Légumes
Idéal pour les âges 1-2 ans

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Bouchées d'Omelette Arc-en-Ciel aux Légumes

0:004:10
100%
Temps de Cuisson
5 minutes
Portions
1 serving
Difficulté
Facile

Une omelette colorée et moelleuse remplie de légumes finement hachés, parfaite pour introduire des saveurs salées et des nutriments essentiels au petit-déjeuner de votre enfant.

Ingrédients

All ingredients needed for Rainbow Veggie Omelet Bites arranged on a clean surface
  • 1 large œuf
  • 2 tablespoons lait (ou alternative sans produits laitiers)
  • 2 tablespoons poivron rouge très finement haché
  • 2 tablespoons tomate très finement hachée (graines enlevées)
  • 1 tablespoon oignon finement haché (facultatif)
  • 1 tablespoon fromage cheddar râpé (facultatif, ou alternative sans produits laitiers)
  • 1 teaspoon huile d'olive ou beurre

Instructions

1

Rassemblez tous les ingrédients : œuf, lait, poivron rouge, tomate, oignon (si utilisé), fromage (si utilisé), huile d'olive ou beurre.

Step 1: Gather all ingredients: egg, milk, red bell pepper, tomato, onion (if using), cheese (if using), oli for Rainbow Veggie Omelet Bites
2

Préparez les légumes : Lavez et hachez finement le poivron rouge, la tomate (enlevez les graines) et l'oignon (si utilisé). Plus les morceaux sont petits, plus il est facile pour votre tout-petit de les manger.

Step 2: Prepare the vegetables: Wash and finely dice the red bell pepper, tomato (remove seeds), and onion ( for Rainbow Veggie Omelet Bites
3

Dans un petit bol, cassez l'œuf et battez-le bien avec le lait (ou alternative sans produits laitiers) jusqu'à ce qu'il soit léger et mousseux.

Step 3: In a small bowl, crack the egg and whisk it well with the milk (or dairy-free alternative) until lig for Rainbow Veggie Omelet Bites
4

Ajoutez le poivron rouge, la tomate et l'oignon finement hachés (si utilisé) au mélange d'œufs. Remuez doucement pour bien mélanger.

Step 4: Add the finely chopped red bell pepper, tomato, and onion (if using) to the egg mixture. Stir gently for Rainbow Veggie Omelet Bites
5

Chauffez l'huile d'olive ou le beurre dans une petite poêle antiadhésive à feu moyen. Assurez-vous que la poêle est chaude mais pas fumante.

Step 5: Heat the olive oil or butter in a small, non-stick skillet over medium heat. Ensure the pan is hot b for Rainbow Veggie Omelet Bites
6

Versez le mélange d'œufs et de légumes dans la poêle chauffée. Inclinez la poêle pour répartir le mélange uniformément sur le fond.

Step 6: Pour the egg and vegetable mixture into the heated skillet. Tilt the pan to spread the mixture evenl for Rainbow Veggie Omelet Bites
7

Faites cuire l'omelette pendant environ 1 à 2 minutes, ou jusqu'à ce que le fond soit pris et que le dessus soit presque pris mais encore légèrement humide.

Step 7: Cook the omelet for about 1-2 minutes, or until the bottom is set and the top is mostly set but stil for Rainbow Veggie Omelet Bites
8

Si vous utilisez du fromage, saupoudrez le fromage râpé uniformément sur une moitié de l'omelette.

Step 8: If using cheese, sprinkle the shredded cheese evenly over one half of the omelet. for Rainbow Veggie Omelet Bites
9

À l'aide d'une spatule, pliez délicatement l'omelette en deux sur le fromage, créant une forme de demi-lune.

Step 9: Using a spatula, carefully fold the omelet in half over the cheese, creating a half-moon shape. for Rainbow Veggie Omelet Bites
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Continuez à cuire l'omelette pendant encore une minute, ou jusqu'à ce que l'œuf soit complètement cuit et que le fromage soit fondu et fondant (si utilisé).

Step 10: Continue cooking the omelet for another minute, or until the egg is fully cooked through and the che for Rainbow Veggie Omelet Bites
11

Faites glisser l'omelette cuite sur une assiette et laissez-la refroidir légèrement. Ceci est important pour éviter les brûlures.

Step 11: Slide the cooked omelet onto a plate and allow it to cool slightly. This is important to prevent bur for Rainbow Veggie Omelet Bites
12

Une fois refroidie, coupez l'omelette en petites bandes ou en morceaux de la taille d'une bouchée que votre tout-petit peut facilement saisir et mâcher.

Step 12: Once cooled, cut the omelet into small strips or bite-sized pieces that are easy for your toddler to for Rainbow Veggie Omelet Bites
13

Servez les Bouchées d'Omelette Arc-en-Ciel aux Légumes à votre enfant et profitez de le voir explorer les saveurs et textures colorées !

Step 13: Serve the Rainbow Veggie Omelet Bites to your little one and enjoy watching them explore the colorfu for Rainbow Veggie Omelet Bites
14

Réfrigérez les bouchées d'omelette restantes dans un récipient hermétique pendant 24 heures maximum.

Step 14: Refrigerate any leftover omelet bites in an airtight container for up to 24 hours. for Rainbow Veggie Omelet Bites

Notes de Sécurité

  • Supervision adulte requise pour toutes les étapes de cette recette.
  • Assurez-vous que les légumes sont finement hachés pour éviter les risques d'étouffement.
  • Vérifiez la température de l'omelette avant de la servir pour éviter les brûlures.
  • Introduisez de nouveaux aliments un à la fois pour surveiller les réactions allergiques éventuelles.

Nutrition (par portion)

Calories: 120 kcal per serving

Protéines: 8g

Glucides: 5g

Graisses: 8g

Informations sur les Allergènes

eggsmilk (if cheese is used)

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